ダイエットの大敵、便秘を引き起こしている5大原因チェック

便秘の5大原因

• よく噛んでいるか
• 腸の位置が「詰まりやすい」か「詰まりにくい」か
• 出したいときに出しているか（脳疲労）
• 出しやすい便になっているか（水不足）
• 出す時間があるのか？

よく噛んでいるか

30回以上

腸の位置が「詰まりやすい」か「詰まりにくい」か

腸マッサージ

出したいときに出しているか（脳疲労）

便意を催したときに出さないと出なくなる。

脳疲労の原因に。

脳疲労とは

大脳新皮質（お父さん脳）が大脳辺縁系（お母さん脳）を抑えつけている

大脳新皮質（お父さん脳）

大脳辺縁系（お母さん脳）

ストレスの原因に。

出しやすい便になっているか（水不足）

毎日1.5リットルの水分ではなく、「水」を飲む。

朝、コップ1杯の水は必須。冷え性の場合や白湯にする。

出す時間があるのか？

ウンチを出す時間に最も適しているのが朝。

起床後、すぐにはでない。

出勤まで2時間ほど時間を作り、朝食を食べた後、自然に出るまで待つ。