目次
15日間で体重が2.3kg減っていった経過
実際に15日間でこのように体重が減ってきました。
カウンセリング時：66kg
1日目：65.6kg
2日目：64.4kg
3日目：64.4kg
4日目：64.4kg
5日目：64.6kg
6日目：64.7kg
7日目：64.9kg
8日目：64.2kg
9日目：64.2kg
10日目：64.5kg
11日目：64.1kg
12日目：64.3kg
13日目：63.4kg
14日目：63.5kg
15日目：63.3kg
ダイエットカウンセリング中の夜の食事メニュー
１日目
17時に餃子、20時半にスープとリンゴです。 就寝は23時です。 体重は65.6㎏
２日目
昨夜の夕食時間は21時半です。就寝は0時でした。 内容はファミマのコールスロー、パストラミビーフ、さけるチーズ
３日目
ハイボール、ウイスキー水割りを一杯づつ、 大根サラダ、焼鳥３本、豚キムチ約80g、ピーマン肉詰め、茄子の肉挟み挙げ。 写メは ほぼ毎日のように駅で飲んでいたチョコラBBスパークリングを温かいお茶に変えたものです
４日目
19時半に自宅から持っていったお弁当と、さけるチーズの夕食でした。 お弁当はサラダ、ぶり照り焼き、豚肉ふたきれ
５日目
夕食時刻は17時でした。内容は鶏肉、スーブ(かぼちゃと野菜)、ひじき、煮物、です
６日目
夕食時刻は17時半でした。内容は豚肉とキャベツ蒸し、豆腐のチーズがけ、ネギスーブ、です。
７日目
夕食は21時～外食でした。内容は焼鳥、鶏唐揚げ、揚げチーズ、塩キャベツ、ハイボール4杯です。
８日目
写真なし：焼肉、ホルモン、キムチ、
９日目
写真なし：サムギョプサル、豚しゃぶしゃぶ、
10日目
夕食は19時半からかつやで、ヒレカツ、豚汁、サラダです。 ヒレカツは一個か二個にすべきでした
11日目
写真なし：サラダ、焼鳥５本、緑茶ハイ2杯
12日目
夜勤中の19時でした。ファミマで揃えたものですが、スープはとても体が暖まりました！！ カロリーも低く、種類もあったのでしばらく夕食はスーブにしてみようかな、と思いました。
13日目
写真なし：お刺身、ぶり大根、野菜天ぷら、ハイボール
14日目
写真なし：おでん、酢の物、グレープフルーツジュース
15日目
夕食は21時で、 スープとフランクフルトです。ファミマのです
以上いかがだったでしょうか?
あくまでこの方に合った食事メニューですので、必ずしもこういう食べ方をしなくても大丈夫です。
実際に15日間でこのように体重が減ってきました。
この方は 夜の炭水化物はそれほど多くないですが油っぽいものとお酒が目立ちます。
しかし今までと比べて総カロリー量が減っているので順調に体重が減っていきました。
カウンセリングしてから2週間が経過したのでそろそろ脂っこいものとお酒をどう減らすかのプランニングをしていくところです。
食事メニューはあくまで一例でこの方のライフスタイルに合ったやり方をしているだけです。
実際にあなたがやるときは全く違うものになっている可能性もあります。
食べ方や運動はその人に入ったものでプランニングしていきますのでどうぞご安心ください。
