ウォーキングダイエットに必要な距離とカロリー早見表【無料ダウンロード】

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ウォーキングダイエットに必要な距離とカロリー早見表

ウォーキングで1日の推奨消費カロリーである286kcalを減らすのに必要な分数と距離の早見表です。

歩行時の時速は、一般的には4kmと言われていますが、もう少し早いかもしれません。

というのも
国際交通安全学会112プロジェクトチーム「地域文化特性と運転行動」国際交通安全学会誌5巻4号
からの平均データだと、

東京1.56
大阪1.60
福島1.39
水戸1.37
広島1.46
松江1.50
※秒速

平均値を取ると1.48/秒→5.3km/時となります。

時速5km以上となるのですね。しかしこの資料は1979年のものなのでその時より時速が遅くなっているかもしれません。

というのは、不動産業界で、駅から●分という時に使われる時速は4.8Kmだからです。

そのため、低い方の時速4.8kmに合わせて計算をしています。