ウォーキングダイエットに必要な距離とカロリー早見表【無料ダウンロード】

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ウォーキングダイエットに必要な距離とカロリー早見表

ウォーキングで1日の推奨消費カロリーである286kcalを減らすのに必要な分数と距離の早見表です。

歩行時の時速は、一般的には4kmと言われていますが、もう少し早いかもしれません。

というのも
国際交通安全学会112プロジェクトチーム「地域文化特性と運転行動」国際交通安全学会誌5巻4号
からの平均データだと、

東京1.56
大阪1.60
福島1.39
水戸1.37
広島1.46
松江1.50
※秒速

平均値を取ると1.48/秒→5.3km/時となります。

時速5km以上となるのですね。しかしこの資料は1979年のものなのでその時より時速が遅くなっているかもしれません。

というのは、不動産業界で、駅から●分という時に使われる時速は4.8Kmだからです。

そのため、低い方の時速4.8kmに合わせて計算をしています。

無料メール受講

読む! ダイエットカウンセリング 痩せ習慣塾

あなたも痩せる習慣を身に着けませんか?
無料メルマガの習慣塾で、読んで痩せよう!

特典

ダイエット習慣を身につける3つの原理原則【無料解説動画】
痩せるにはこれだけ!40の痩せリストチェック表【PDF】
「食べてないのに痩せません」という多くの人がこれを見逃していた『見逃し14太り』【PDF】

W特典!

質問の回答者には、さらに実際のカウンセリングで使用しているテキスト(抜粋)をプレゼント!
気持ちを整えて、一生使える心理痩せを手に入れたい人のために、痩せ習慣のコツが届きます。

ダイエット相談の前に、読む! ダイエットカウンセリング 痩せ習慣塾 ダイエット カウンセリングは もはや 普通のことです。

提携協会

ダイエット心理カウンセラー育成協会認定の資格取得と養成講座案内

読む! ダイエットカウンセリング 痩せ習慣塾